7+ Cara Menangkap Bola Basket Tingkat Dasar & Lanjut Jago Basket

Dalam permainan bola basket, kemampuan untuk menangkap bola adalah teknik dasar yang harus dipelajari dan dikuasai oleh semua pemain.

Secara umum, cara menangkap bola itu dibagi menjadi dua, yaitu :

  • Tangkapan atas kepala.
  • Dan tangkapan di depan dada.

Kedua teknik atau cara menangkap bola ini sama pentingnya dalam permainan bola basket.

Mengapa?

Karena kita tidak bisa memprediksi arah datangnya bola itu dari mana dalam situasi permainan.

Maka supaya bola tidak terlepas atau jatuh saat mencoba menangkap, juga disarankan bolanya dijemput dengan cara telapak tangan dan jari-jari tangan direntangkan.

Saat latihan anda juga harus rileks untuk mengontrol bola (tangan).

Ketika bola sudah masuk di antara kedua tangan, maka segera jari tangan untuk dilekatkan ke bola.

Macam Macam Cara Menangkap Bola Basket

Diatas disinggung bahwa untuk latihan pemula, umumnya kita harus belajar 2 tangkapan dulu, yaitu tangkapan atas kepala dan tangkapan didepan dada.

Namun jika dirunut secara keseluruhan untuk dilatih lebih lanjut. Maka turunannya ada banyak. Silahkan disimak diabawah ini :

Menangkap Bola di Depan Dada

Menangkap Bola basket di Depan Dada
officialhankjones.com

Ini adalah teknik menangkap bola basket yang paling banyak dilakukan pemain bola basket, yaitu menangkap bola di depan dada.

Bagaimana langkah-langah dasarnya?

Silahkan ikuti cara-caranya berikut ini :

  1. Sikap tubuh tegak.
  2. Pandangan fokus ke arah datangnya bola.
  3. Saat bola mulai mengarah, tangkap bola dengan kedua tangan di depan dada.
  4. Tangan dan jari-jari sesuaikan dengan arah mendaratnya bola ketubuh bagian depan.
  5. Posisi jari-jari memegang erat bola tepat didepan dada kita menghadap kedepan.

Menangkap Bola di Atas Kepala

Teknik tangkapanya sebenarnya sama, cuman kita hanya mengkondisikan arah datangnya bola saja.

Jika arah datangnya bola basket datang dari atas kepala, berikut ini langkah-langkah menagkapnya :

  1. Sikap tubuh tegak dan rileks.
  2. Fokuskan pandangan kita ke arah datangnya bola.
  3. Saat bola mulai mengarah dan mendekat, tangkap bola menggunakan kedua tangan di atas kepala.
  4. Sediakan tangan kita dan jari-jari kedua tangan dibuka dan dalam kondisi rileks saat menangkap bola.

Menangkap dari Bawah

Dalam permainan yang sesungguhnya, terkadang kita berada dalam kondisi terdesak, dan tak jarang teman satu tim bisa memberi umpan ke bawah.

Nah, pada saat ada celah di bawah, maka biasanya pemain (rekan kita/kita) memberikan passing lewat bawah.

Maka dari itu, untuk siap dalam menangkap bola dari bawah ini, anda harus bisa melakukan cara berikut ini :

  1. Posisikan badan dalam keadaan siap menerima bola, yang penting rileks dan siap aja.
  2. Telapak tangan kita arahkan kerah datangnya bola (atas) dengan posisi terbuka, untuk menangkap bola dari arah bawah maka arahkan tangan ke arah bawah.
  3. Pada saat bola memantul atau mengarah langsung dari teman ke kita, tangkap segera bola dengan kedua tangan terbuka.
  4. Caranya, lebarkan jari-jari kedua tangan supaya bola mudah untuk kita dikontrol.

Menangkap bola dari kiri

Selanjutnya ada cara menangkap bola basket dari arak samping (kanan atau kiri).

Dalam hal ini kita bahas dulu mulai yang kiri, anda juga perlu menyiapkan kemungkinan datangnya passing bola dari arah kiri dengan cara :

  1. Seperti biasa, posisikan tubuh dalam keadaan siap menerima bola.
  2. Atur dengan baik supaya telapak tangan mengarah kedatangnya bola basket secara terbuka dengan arahkan tangan agak ke arah kiri.
  3. Tangkap bola dengan kedua tangan terbuka.
  4. Agar lebih mudah mengontrolnya, jangan lupa melebarkan jari-jari tangan sebelum merengkuhnya dengan kuat.

Cara Menangkap Bola dari Kanan

Jangan lupa juga saat akan menangkap bola entah dari arah kanan dari kiri, supaya lebih fleksible. Atur tubuh kita juga untuk menyesuaikan.

Ketika permainan sedang berlangsung, operan terkadang datang dari arah samping kanan. Maka dari itu anda juga harus melatih tangkapan bola basket dari arak ini juga, supaya punya refleks yang bagus.

Dengan melatihnya, anda akan selalu siap menerima lemparan bola dari arah manapun saat bermain.

Nah, anda bisa menggunakan cara berikut ini sebagai bahan latihan:

  1. TPosisikan tubuh ke keadaan siap menerima bola.
  2. Buka selebar mungkin telapak tangan anda ke arah datangnya bola basket dan arahkan tangan ke arah kanan.
  3. Saat bola dilihat mulai meluncur, tangkap bola dengan kedua tangan terbuka.
  4. Biar bisa dikendalikan dengan baik, coba lebarkan jari-jari tangan anda saat akan menangkapnya.

Cara Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar

Mari kita latihan lebih lanjut. Ada cara lain yang lebih detail yang ingin mimin sharing-kan dalam oretan singkap ini.

Setidaknya terdapat 5 cara menangkap bola dengan baik dan benar, supaya bola tidak terlepas dari pegangan dan diambil oleh lawan (kontrol pass).

Mari kita bahas dan pahami satu-satu.

Bagimana Memposisikan Tubuh dengan Tepat

Ini merupakan teknik dasar menangkap bola basket yang baik untuk pemula, yaitu mengatur posisi awal tubuh sebelum menagkap bola.

Nah, ketika bola mulai dilempar, posisikan tubuh dengan tepat.

Caranya bagaimana yang benar?

Secara teknik dasar buat latihan, silahkan buka kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut sedikit dan posisikan tubuh dengan rileks untuk menerima operan.

Selanjutnya, buka telapak tangan, dan posisikan kerah datangnya bola, dan rentangkan jari-jari untuk menangkap bola.

Rileks dan tangkap bola dengan baik dengan memegangnya dengan erat melalui rengkuhan kedua jari-jari tangan.

Tekuk Sedikit Lengan saat Menerima Bola

Pada saat bola telah berhasil ditangkap ditangan (jari), tarik sedikit lengan sehingga menekuk demi meredam benturan.

Ada beberapa kasus cidera karena mereka tetap tegak lurus tangannya (menguat) ke arah bola, makanya usahakan untuk selalu menangkap bola dengan kedua tangan.

Namun, jika memang terpaksa harus menangkap bola dengan satu tangan, segera tarik bola supaya tangan lainnya bisa menangkap juga.

Tujuannya tentu untuk melindungi bola dari lawan (kontrol bola lepas).

Jika Bola di Bawah Pinggang

Jika bola dilempar rendah, maka jari-jari pada saat penerimanya harus menunjuk ke bawah dengan kelingking menunjuk satu sama lain.

Telapak tangan tetap terbuka ke arah pelempar, sementara ibu jari saling menjauh.

Pada saat bola sudah tertangkap, dekatkan bola ke tubuh anda supaya lawan tidak bisa merebutnya.

Fokus Pada Bola

Ini juga sangat penting, pandangan anda selama latihan atau beranding tidak boleh lepas dari bola, agar selalu siap saat rekan setim melemparkan bola.

Kesadaran terhadap situasi sekitar dan bola akan sangat membantu anda bisa memposisikan diri dengan baik untuk dioper oleh rekan setim.

Fokus juga bisa membantu anda mencari posisi yang baik untuk mencetak poin setelah menangkap bola dari kawan.

Bergerak Menuju Bola

Pada saat teman anda sudah memberi operan, dan bola sudah anda raih. Anda harus segera menggiring bola basket untuk mecari titik tembak, atau titik operan lain untuk kembali mengoper bola.

Pelajari cara menggiring bola basket dilink tersebut.

Namun jika bola belum dioper, segera melangkahlah mendekat ke arah operan untuk memperpendek jarak antara anda dengan rekan setim yang melakukan operan.

Hal ini akan mencegah musuh anda merebut bola setelah rekan setim melepaskan operan.

Tips Penting dalam Menangkap Bola Permainan Bola Basket

Pada saat bola telah berada di tangan, ada beberapa hal yang perlu anda diperhatikan dalam menangkap bola basket, di antaranya adalah sebagai berikut :

Pada saat anda mau menerima bola, harus mengamati datangnya bola (fokus) serta harus bisa membaca arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menangkap bola.

Pastikan juga bola sudah dalam penguasaan anda atau tim anda.

Pada saat menangkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau istilah basketnya hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan tangan dan jari yang rileks serta lentur.

Speed bola ketika menerima atau mengumpan cukup bervariasi, jadi pastikan pada saat bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola.

Karena hal demikian justru akan membuat bola lebih mudah terlepas (pantulan keras).

Jadi tekniknya, upayakan untuk mengikuti arus atau arah gerakan datangnya bola, atau pada saat bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik sedikit tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.

NB: Sebelum dan setelah latihan, usahakan untuk melakukan pengaturan nafas kembali. Serta jangan lupa sebelum latihan untuk pemanasan. cara pemanasan fisik sebelum bertanding lakukan sesederhana saja. Lakuan sebentar dan sewajarnya saja.

Karena setelah pemanasan, otot atau tenaga masih dibutuhkan untuk latihan.

Pola Latihan Menangkap Bola Basket

Jika ingin bisa atau fasih dalam menangkap bola, Anda juga harus bisa bertahan dan konsisten berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan.

Pola latihannya bisa beragam, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan, kaki serta pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh.

Berikut ini merupakan salah satu pola latihan yang dapat anda terapkan dalam melatih kemampuan menangkap bola permainan bola basket:

  • Anda bisa kok latihan sendiri (individual) dengan hanya membutuhkan sebuah bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
  • Atur jarak 3 meter dari arah anda berdiri, dan hadapkan tubuh anda ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkannya ke dinding.
  • Lempar bola, dan lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda, lalu kemudian tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas.
  • Setelah bola mengarah kekita tangkap bola, jangan lupa kencangkan tangan dengan menariknya ke dada dengan siku sedikit ditarik.
  • Lakukan praktek melempar bola dan menagkapnya berkali-kali hingga diperoleh reflek yang bagus.
  • Jangan lupa juga lakukan variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi, lebih rendah dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi.
  • Sehingga nanti bola yang memantul pun juga akan bervariasi.
  • Saat melakukan gerakan melempar dengan beragam kombinasi pada sudut-sudut yang berbeda, anda juga bisa melakukan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
  • Jika sudah latihan dengan baik dan sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter, coba lagi anda praktek memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
  • Terus lakukan juga berkali-kali, supaya kemampuan anda bisa berkembang, dan teruslah bergerak ke dinding. Dengan Melakukan beberapa kombinasi latihan, maka kemampuan menangkap bola basket anda semakin bagus.

Mungkin cukup sekian apa yang bisa disharingkan dalam topik cara menangkan bola basket. Semoga bisa dipahami dan dipraktekkan dirumah, lapangan atau disekolah.

Tinggalkan komentar